কিডনি সুস্থ রাখুন: জেনে নিন সহজ উপায়

কিডনি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• আমাদের শরীরের ফিল্টার হিসেবে কাজ করে

• রক্ত থেকে দূষিত পদার্থ বের করে

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে

• হরমোন তৈরি করে

• শরীরের লবণ ও পানির ভারসাম্য রক্ষা করে

কিডনি রোগের লক্ষণ:

• সব সময় ক্লান্তি বোধ

• পা ও গোড়ালি ফুলে যাওয়া

• ঘন ঘন প্রস্রাব

• প্রস্রাবে ফেনা

• মুখ ও চোখ ফোলা

• খাবারে অরুচি

কিডনি রোগের প্রধান কারণ:

• ডায়াবেটিস

• উচ্চ রক্তচাপ

• বংশগত সমস্যা

• ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার

• ধূমপান ও মদ্যপান

কিডনি সুস্থ রাখার উপায়:

খাদ্যাভ্যাস:

• লবণ কম খান

• প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন

• তাজা শাকসবজি ও ফল খান

• পর্যাপ্ত পানি পান করুন

জীবনযাপন:

• নিয়মিত ব্যায়াম

• ধূমপান ত্যাগ

• মদ্যপান সীমিত

• ওজন নিয়ন্ত্রণ

• রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণ

সচেতনতা:

• নিয়মিত চেকআপ

• ডায়াবেটিস-প্রেশার থাকলে সতর্ক

• ব্যথানাশক ওষুধ সীমিত ব্যবহার

মনে রাখবেন:
কিডনি রোগ প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে নিরাময় সম্ভব। সচেতন থাকুন, নিয়মিত চেকআপ করান, সুস্থ থাকুন।